Страхотен съм в леглото. Мога да спя с дни.

Сънят е от ключово значение за нашето здраве, но е важно да знаем, че нуждата от сън се променя през различните етапи от живота ни. Необходимостта от сън намалява с напредването на възрастта, поради което децата се нуждаят от повече сън, отколкото възрастните. 

Според проучванията за съня, нуждата от сън варира между 4 и 11 часа на нощ. За 10 % от населението на планетата, продължителност на съня от 6,5 часа на нощ е абсолютно достатъчна, докато 15 на сто се нуждаят от повече от 9 часа. Географските фактори също играят важна роля – хората, които живеят в планински райони спят повече, от тези които живеят в близост до морето.

Задавали ли сте си въпроса, от колко сън имате нужда?

Кърмачета: около 16 часа

Бебета: (6 месеца до 3 години): от 10 до 14 часа

Деца:

от 3 до 6 години: от 10 до 12 часа

от 6 до 9 години: около 10 часа

от 9 до 12 години: около 9 часа

Тийнейджъри: около 9 часа

Тийнейджърите често не спят достатъчно, не само заради изтощителната си дневна програма, но и поради тяхното емоционално и физическо развитие, което трудно сработва с режим.

Възрастни: до 8 часа 

Зрелият организъм, обикновено се нуждае от по-малко сън през ноща, като често бива допълван с къси дневни дрямки.

Бременни: + няколко часа

По време на бременност жените се нуждаят от няколко часа повече сън, така че оставете ги да си подремнат.